Vienkāršas augļu diētas

Lai notievētu un labi izskatītos, sievietes, dažreiz arī vīrieši, izmanto visdažādākos tievēšanas veidus. Cilvēki ievēro ļoti sarežģītas diētas, apgrūtina savu dzīvi, bet to visu var izdarīt daudz vienkāršāk, tieši par to arī būs mūsu šīsdienas saruna.

Viena, no visvienkāršākajām diētām ir augļu diēta. Diētas laikā, galvenā uztura sastāvdaļa ir augļi un pateicoties tiem, jūs nedēļas laikā varat atbrīvoties no 7 – 19 liekajiem kilogramiem.

Diētai ir vairāki varianti un tie ir atkarīgi no tā, cik dienu jūs esat nolēmis to ievērot (no 1 līdz14) un kādus augļus lietosiet diētas laikā. Augļu mono diētu labāk ievērot tad, kad esat nolēmis sarīkot vienu atslodzes dienu. Vispopulārākās augļu mono diētas ir – arbūzu, ananāsu, ābolu un persiku.

Jo lielāka augļu daudzveidība būs iekļauta jūsu uzturā, jo labāk. Diētas laikā nedrīkst lietot banānus un vīnogas, kaut gan ir speciālas diētas, kuru laikā lieto tieši šos augļus. Ogas un sulas, kā arī lainaa heti tilille drīkst lietot ēdienreižu starplaikos, ne tikai galvenajās ēdienreizēs. Drīkst lietot uzturā arī augu želejas un biezeņus, nav obligāti, visu laiku ēst augļus tikai svaigā veidā.

Eksistē arī tādas augļu diētas, kuru ievērošanas laikā, drīkst ēst gaļu, zivis, olas, piena produktus, sēkliņas, riekstus, bet augļi tik un tā ir galvenā uztura sastāvdaļa.

Viens no galvenajiem nosacījumiem, ievērojot gan šo, gan citas diētas, ir pastiprināta ūdens lietošana. Dienas laikā vajag izdzert ne mazāk par diviem litriem ūdens.

Pirms augļu diētas uzsākšanas, vajag pakonsultēties ar ārstu – dietologu, tāpēc, ka ne jau visiem cilvēkiem tā ir piemērota. Piemēram, cilvēki, kuriem ir kuņģa slimības, zarnu trakta, aknu slimības, tādu diētu ievērot nedrīkst, tāpēc, ka augļos ir liels skābuma saturs un tie var izraisīt slimības saasināšanos. Tāpēc, atgādinām vēlreiz, ja esat nolēmis atbrīvoties no liekā svara ar augļu diētu palīdzību, veiciet visus nepieciešamos izmeklējumus un ievērojiet visas rekomendācijas, kuras ārsts jums ir ieteicis. Šo diētu nedrīkst ievērot ilgu laiku, tāpēc, ka var sākties olbaltumvielu bads.

Tā kā augļi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tad pēc augļu diētas ievērošanas, jūs varēsiet redzēt ne tikai to, ka svars ir samazinājies, bet arī to, ka jūsu ādas un matu stāvoklis ir uzlabojies, celulīts pazudis, bet jūs – starojat. Augļi un ogas sniedz milzīgu mundruma un laba garastāvokļa devu.

Augļi satur arī ļoti daudz šķiedrvielu, tāpēc augļu diētas laikā, jūs nejutīsiet mokošo bada sajūtu.

Ļoti populāra, 3 dienu diēta

Brokastis: 1 auglis pēc izvēles, 1 glāze augļu biezeņa.
Pusdienas: salāti no augļiem, pēc izvēles.
Vakariņas: 1 glāze Fréchet, 1 auglis pēc izvēles, 1 kulutusluottovertailu.

Tādu ēdienkarti drīkst izmantot 3 dienas, galvenais ir atcerēties dzert daudz ūdens.

Diētai, kura ievērot ir paredzēts vienu nedēļu, var izmantot šo pašu ēdienkarti, tikai vajag zināt un atcerēties, ka pirmajā un septītajā dienā vajag apēst 1 kg augļu, otrajā, trešajā, piektajā un sestajā dienā – 1,5 kg augļu, bet ceturtajā – 2 kg augļu.

Var izmantot arī šādu, daudz saudzīgāku diētu:

Brokastīs: augļi.
Pusdienās: 350 g tvaicētas gaļas.
Vakariņās: augļi.

Dienas laikā, jebkurā brīdī, var ēst neierobežotu daudzumu augļu un dzert ūdeni. Ar augļu diētu palīdzību, var atbrīvoties no liekā svara, īsā laika periodā, tikai neaizmirstiet pirms tam pakonsultēties ar ārstu.