Avitaminozes pazīmes

Ar avitaminozi, cilvēks var saskarties jebkurā gadalaikā, bet visbiežāk, ziemā un pavasarī, kad visvairāk trūkst vitamīnu.
Galvenais vitamīnu daudzums, organismā nonāk kopā ar ēdienu, tāpēc, vasarā un rudenī, organismam vitamīnu pietiek.
Situācija mainās ziemā un pavasarī, kad, svaigu dārzeņu un augļu ir maz, tieši tad, arī parādās pirmie avitaminozes simptomi. Lai atbrīvotos no avitaminozes, vajag lietot vitamīnu kompleksus, citādāk, problēmas ar veselību var sākt palielināties. Bet ja nepalielinās tad to var atrast http://geteuro.lt/

Avitaminozes pazīmes:

  • Neapmierinātība, hronisks nogurums, biežas galvassāpes.
  • Sausa un bāla āda, āda izskatās sakairināta.
  • Saplaisājuši lūpu kaktiņi, uz kuriem neiedarbojas krēms.
  • Hronisku slimību saasināšanās.

Atšķirībā, no pavasara, ziemas vai rudens avitaminozes, hipervitaminoze ir pilnīgi pretēja slimība, kura rodas lielā vitamīnu daudzuma dēļ. Sekas, hipervitaminozei, ir daudz nopietnākas nekā avitaminozei:

  • Vēdera izejas traucējumi.
  • Vemšana un slikta dūša.
  • Iekšējo orgānu darbības traucējumi.

Avitaminoze rodas tad, ja jūsu organismam, ilgāku laiku ir trūcis kāda noteikta vitamīna, kuru jūs uzņemat ar pārtikas produktu palīdzību. Tāpēc, pret tādām lietām, vienmēr vajag izturēties nopietni, jo arī slimības sekas, vienmēr ir ļoti nopietnas.

Ja jūs esat uzzinājis, ka jums ir avitaminoze, tad ļoti svarīgi ir noteikt, kādu, tieši, vitamīnu jums trūkst un kādi produkti tos satur. Tālākā rīcība – jums noteikti jāpamaina sava ēdienkarte, jāsāk ēst veselīgi un lietot uzturā tos produktus, kuri šobrīd jums ir visvairāk vajadzīgi.

A vitamīna trūkums

Ja organismam trūkst A vitamīna, tad, pirmās, kas to sajūt ir acis – pasliktinās redze, parādās saspringuma sajūta, turklāt, sāk lobīties āda un izkrist mati. Lai novērstu A vitamīna trūkumu organismā, ārsti iesaka lietot:

  • Dārzeņus un augļus zaļā vai dzeltenā krāsā.
  • Pētersīļus.
  • Cūkas vai liellopa aknas.
  • Jūras zivju aknas.
  • B6 vitamīna trūkums.

Ja organismā trūkst B6 vitamīna, tad traucēta tiek uzmanība, var attīstīties anēmija, pazeminās apetīte, biežāk sāk traucēt galvassāpes. Organismā, vitamīns B6 piedalās ļoti daudzos procesos, bet saņemt to var uzturā lietojot: valriekstus, soju, pupiņas, tunci un skumbriju, smiltsērkšķus, liellopa aknas un nieres, mārrutkus, miežu un kviešu putraimus.

B12 vitamīna trūkums

Šajā gadījumā, jūs sajutīsiet vājumu, jums uzradīsies tahikardija, būs traucēta koordinācija, pasliktināsies garastāvoklis. Šo vitamīnu, jūs varat saņemt savā uzturā lietojot gaļas subproduktus, sauso pilnpienu, sierus, biezpienu, kefīru un olas. Bieži vien, ārsti iesaka lietot papildus arī vitamīnus vai veikt injekcijas.

B1 vitamīna trūkums

Ja organismā tiek konstatēts tiamīna trūkums, jums var parādīties nogurums, problēmas ar valodu, diareja, sāpes sirdī, aritmija, aizdusa un tūska, sāpju sajūta kājās vai arī jūtīguma samazināšanās kājās. Lai atbrīvotos no vitamīna B1 trūkuma organismā, vajag veikt vitamīna injekcijas, kā arī uzturā lietot produktus, kuri satur šo vitamīnu: sauso alus raugu, griķus un auzu pārslas, biezpienu, olas, pakstiņpupas, riekstus, pienu un gaļu.

C vitamīna trūkums

Lai novērstu C vitamīna trūkumu, vajag lietot askorbīnskābi un produktus, kuri ir bagāti ar C vitamīnu: mežrozītes, sarkanos piparus, smiltsērkšķus, citrusaugļus, kivi, pētersīļus un upenes.